سلامتی، بزرگ‌ترین سرمایه زندگی است. اولین قدم برای داشتن یک زندگی سالم، شناخت وضعیت جسمانی خودتان است. محاسبۀ BMI آنلاین به شما کمک می‌کند تا از سلامت خودتان آگاه شوید و برای رسیدن به وزن ایدئال برنامه‌ریزی کنید. در ادامه با مزیت‌های این شاخص و محاسبۀ آنلاین آن در وب‌سایت کلینیک نلارا آشنا می‌شوید.
شاخص تودۀ بدنی (BMI) چیست؟
شاخص تودۀ بدنی ابزاری پزشکی است که نسبت قد به وزن را برای تخمین مقدار چربی بدن اندازه‌گیری می‌کند. پزشکان این شاخص را با استفاده از تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم (kg) بر مربع قد بر حسب متر (m²) محاسبه می‌کنند. براین‌اساس فرمول محاسبۀ شاخص تودۀ بدنی به‌صورت زیر است:
در اکثر افراد، BMI با چربی بدن ارتباط مستقیم دارد. هرچه این عدد بالاتر باشد، احتمالاً چربی بدن بیشتری داشته باشید، اما در برخی موارد محاسبه BMI آنلاین دقیق نیست؛ چراکه به تنهایی نمی‌تواند وضعیت سلامتی را تشخیص دهد. در این شرایط پزشکان از BMI و سایر ابزارها و آزمایش‌ها برای ارزیابی وضعیت سلامتی فرد استفاده می‌کنند.
چربی بدن بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، سکتۀ مغزی و دیابت نوع ۲ شود. همچنین چربی بدن کم ممکن است با سوءتغذیه ارتباط داشته باشد. مقدار مناسب چربی بدن به جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن کمک می‌کند، منبع انرژی‌ای برای بدن فراهم می‌آورد، دمای بدن را حفظ می‌کند و از اعضای داخلی محافظت خواهد کرد.
محاسبۀ BMI آنلاین برای چه چیزی استفاده می‌شود؟
پزشکان از BMI برای کمک به تشخیص وزن، به‌عنوان یک ابزار غربالگری برای برخی شرایط سلامتی استفاده می‌کنند. به طور کلی، محدوده‌های BMI زیر (بر حسب کیلوگرم بر متر مربع) انواع مختلف وزن را طبقه‌بندی می‌کنند:
- کم‌وزن: کمتر از ۱۸.۵
- محدودۀ بهینه: ۱۸.۵ تا ۲۴.۹
- اضافه‌وزن: ۲۵ تا ۲۹.۹
- چاقی کلاس ۱: ۳۰ تا ۳۴.۹
- چاقی کلاس ۲: ۳۵ تا ۳۹.۹
- چاقی کلاس ۳: بیش از ۴۰
شاخص تودۀ بدنی تنها ابزاری نیست که متخصصان برای طبقه‌بندی انواع وزن استفاده می‌کنند. بلکه آن‌ها از ابزارهای دیگری شامل اندازه‌گیری دور کمر، اندازه‌گیری ضخامت پوست، اسکن DEXA و پلت‌سیموگرافی جابه‌جایی هوا (ADP) استفاده می‌کنند.
محاسبۀ BMI آنلاین چه نتایجی به ما می‌دهد؟
اگر BMI شما کمتر از ۱۸.۵ باشد، به احتمال زیاد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به شرایط مختلف مانند سوءتغذیه، کم‌خونی ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان و ناباروری قرار دارید. این مشکلات می‌تواند منجر به عفونت‌ها و بیماری‌های مکرر شود. اگر با محاسبه BMI آنلاین متوجه شدید که کم‌وزن هستید، احتمالاً متخصصان، آزمایش‌های خونی و دیگر آزمایش‌ها را برای بررسی وضعیت سلامت عمومی و اطمینان از عدم سوءتغذیه انجام خواهد داد.
همچنین اگر BMI شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به شرایط زیر بیشتر است:
- بیماری قلبی؛
- فشار خون بالا (هیپرتانسیون)؛
- دیابت نوع ۲؛
- سنگ کیسه صفرا؛
- استئوآرتریت؛
- آپنه خواب؛
- برخی از سرطان‌ها، از جمله روده بزرگ، پستان، اندومتر و کیسه صفرا؛
- افسردگی و سایر شرایط سلامت روان.
البته به یاد داشته باشید احتمال اینکه به هر یک از شرایط فوق مبتلا شوید، بدون اینکه شاخص تودۀ بدنی بالایی داشته باشید، وجود دارد. همچنین ممکن است BMI شما بالا باشد، بدون اینکه هیچ‌یک از این شرایط را داشته باشید. ژنتیک و عوامل دیگر نظیر سیگار کشیدن، نقش زیادی در ایجاد این شرایط دارند. اگر محاسبۀ BMI آنلاین شما چاقی را نشان دهد، احتمالاً متخصصان تغذیه آزمایش‌های خونی خاصی را برای بررسی وضعیت کلی سلامتی درنظر می‌گیرند.
BMI سالم چقدر است؟
محدودۀ مناسب برای یک BMI سالم بین 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته می‌شود. البته به یاد داشته باشید که میزان چربی بدن تنها عامل تعیین‌کننده سلامتی نیست؛ چراکه عوامل دیگری مانند ژنتیک، سطح فعالیت، سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو، مصرف الکل و شرایط سلامت روان هم بر سلامت کلی و احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها تأثیر می‌گذارند.
آیا محاسبۀ BMI آنلاین محدودیت دارد؟
شاخص تودۀ بدنی محدودیت‌هایی هم دارد؛ چون این شاخص همیشه به‌طور دقیق میزان چربی بدن را نشان نمی‌دهد. شاخص تودۀ بدنی تفاوتی بین تودۀ بدون چربی و تودۀ چربی قائل نمی‌شود. همچنین، با وجود اینکه زنان چربی بیشتری دارند، اما جدول استاندارد BMI برای مردان و زنان یکسان است. این جدول برای گروه‌هایی مانند ورزشکاران، کودکان، نوجوانان، افراد باردار و سالمندان دقیق نیست.
محاسبۀ BMI آنلاین به‌عنوان ابزار غربالگری برای ارزیابی خطر بیماری‌ها، نمی‌تواند توزیع چربی بدن را اندازه‌گیری کند. همچنین، عوامل ژنتیکی و سابقۀ خانوادگی که بر سلامتی تأثیر می‌گذارند، در BMI لحاظ نمی‌شوند. پس به‌صورت خلاصه، شاخص تودۀ بدنی ابزاری سریع است که متخصصان تغذیه می‌توانند برای ارزیابی خطر ابتلا به برخی شرایط سلامتی از آن استفاده کنند. اما این شاخص همیشه معیار دقیقی برای اندازه‌گیری میزان چربی بدن نیست و تنها تعیین‌کننده وضعیتِ کلی سلامت شما نخواهد بود. اگر در مورد وزن خود یا خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، مانند بیماری قلبی، سؤال یا نگرانی‌ای دارید، با متخصص خودتان مشورت کنید.
آیا BMI افراد را به اشتباه طبقه‌بندی می‌کند؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که اگر شاخص تودۀ بدنی فردی نشان دهد که وی دارای اضافه وزن یا چاقی است، حتماً ناسالم خواهد بود و فردی با BMI نرمال، سالم است. اما تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که این فرضیه برای ۷۵ میلیون آمریکایی نادرست است.
پژوهشگران دریافتند که ۵۴ میلیون آمریکایی توسط شاخص تودۀ بدنی دارای اضافه وزن یا چاقی طبقه‌بندی شده بودند، اما معیارهای قلبی متابولیکی آن‌ها نشان داد که سالم هستند. در مقابل، ۲۱ میلیون نفر که BMI آن‌ها در محدودۀ نرمال بود، ناسالم بودند. بنابراین، با وجود اینکه BMI می‌تواند برای ارزیابی سریع میزان چربی بدن استفاده شود، اما نمی‌تواند تنها ابزار تشخیصی باشد.
محاسبۀ BMI آنلاین در وب‌سایت کلینیک نلارا
اگر شما هم دوست دارید، بدون دردسر و انجام محاسبه‌های ریاضی، شاخص تودۀ بدنی خودتان را اندازه‌گیری کنید، می‌توانید به صورت آنلاین این کار را انجام دهید. برای محاسبۀBMI آنلاین می‌توانید از وب‌سایت کلینیک نلارا استفاده کنید تا مقدار شاخص تودۀ بدنی شما مشخص شود. برای انجام این کار کافی است، قد و وزن خودتان را وارد کنید تا شاخص تودۀ بدنی خود را پیدا کنید. اگر BMI نشان کم‌وزن بودن، اضافه وزن یا چاقی شما را نشان می‌دهد، باید با متخصص مشورت کنید. معمولاً پزشک با درنظر گرفتن سایر عوامل مانند سن، جنسیت، سابقه خانوادگی و وضعیت سلامتی، بهترین راهکار را برای شما ارائه خواهد داد.
